ورزش در خانه ایروبیک زومبا‍♀️‍♀️

تعداد بازدید
01
جمعه 03 تیر 1401
باشگاه خونگی️‍♂️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️

باشگاه خونگی️‍♂️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️

21 کاربر

ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل 12 دقیقه با حالت ریتمیک و موزون در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد ایروبیک جزو فعالیت هوازی شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می‌دهد و با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن را می‌گیرد و به قسمتهای مختلف بدن می‌دهد، تنفس یکنواخت از دهان و بینی توأم انجام می‌شود و باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن خواهد شد ایروبیک وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری می‌شود

ایروبیک ایروبیک زومبا

دیگر ویدیو و موزیک های : باشگاه خونگی️‍♂️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️