خشکبارمشهدالرضا(ع) رشت

خواص خرما این ماده‌ی غذایی نوع، مزه‌، اندازه و رنگ‌های متفاوتی دارد. خرما حاوی مواد مغذی مختلفی است که ممکن است سطح کلسترول خون را تنظیم کنند، سلامت استخوان‌ها را بهبود ببخشند، به زنان باردار کمک کنند و عملکرد شناختی را بهبود دهند. در مقاله‌ی امروز دیجی‌کالا مگ تصمیم داریم خواص خرما را با شما به اشتراک بگذاریم و ارزش غذایی آن را بگوییم. برای اینکه اطلاعات بیشتری درباره‌ی خرما به دست بیاورید، تا پایان مقاله در کنار ما باشید. 21 خاصیت شگفت‌انگیز شاه‌توت (و طرز تهیه‌ی 2 خوردنی‌ دلچسب با آن) ارزش غذایی خرما خرما منبع غنی ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف به شمار می‌رود و برای سلامتی بدن بسیار مفید است. در ادامه ارزش غذایی 100 گرم خرما را در اختیارتان قرار داده‌ایم. کالری 277 کربوهیدرات 74.97 گرم پروتئین 1.81 گرم چربی کل 0.15 گرم کلسترول 0 گرم فیبر غذایی 6.7 گرم فولات 15 میلی‌گرم نیاسین 1.61 میلی‌گرم پانتوتنیک اسید 0.805 میلی‌گرم پیریدوکسین 0.050 میلی‌گرم تیامین 0.050 میلی‌گرم ویتامین کا 2.7 میلی‌گرم سدیم 1 میلی‌گرم پتاسیم 696 میلی‌گرم کلسیم 64 میلی‌گرم مس 0.362 میلی‌گرم آهن 0.90 میلی‌گرم منیزیم 54 میلی‌گرم منگنز 0.296 میلی‌گرم فسفر 62 میلی‌گرم روی 0.44 میلی‌گرم خرما به‌طور طبیعی سرشار از ویتامین‌های B6، آ و کا است‌. این ویتامین‌ها به رشد استخوان‌ها و بهبود سلامت چشم‌ها کمک می‌کنند. فیبر موجود در خرما سلامت روده را بهبود می‌دهد و به‌طور طبیعی میزان کلسترول را کاهش می‌دهد. خرما ممکن است خطر ابتلا به سرطان‌های روده و معده را کاهش دهد. مواد معدنی دیگر خرما مثل کلسیم، آهن، پتاسیم، پروتئین، منگنز، منیزیم، فسفر، مس و گوگرد عملکرد عمومی بدن را بهبود می‌بخشند. این مواد معدنی برای سوخت‌وساز و عملکرد سیستم ایمنی بدن مفید هستند. فولات موجود در خرما برای زنان باردار مفید است و تیامین آن هم برای سیستم عصبی فوایدی دارد.