چطور برنامه تمرینی بدنسازی و فیتنس حرفه ای داشته باشیم؟

خیلی از ورزشکاران عزیز برنامه تمرین خودشون رو در کاغذی که مربی مربوطه بهشون میدن، دریافت می کنن اما ناخوانا بودن برنامه و عدم ویرایش وزنه های تمرینی در برنامه خودش یه معضله اگه که شخص بتونه بعد از هر سری افزایش وزنه، مقدار ها رو تو فایل برنامه وارد کنه دیگه نیازی به حفظ کردن وزنه هاش نداره و ابنطوری می تونه همیشه رو به جلو باشه و متوجه بشه که در کجای این مسیر مهیج قرار میگیره