صبحانه ای در حد لالیگا👌😋😋

✅,,صبحانه ای متفاوت ،، ✅خیلی وقتها برای انتخاب یک صبحانه خوب مقوی ودر عین حال خوش مزه مشکلاتی وجود دارد درحالیکه با ترکیبات ساده میتوان صبحانه ای بسیار متفاوت تهیه ومیل نمود از جمله اینکه حدود صد گرم سبزی شسته شده اسفناج را داخل میکسر ریخته وروی آنها دو پیمانه جو پرک ،دوعدد تخم مرغ ویک لیوان آب اضافه نموده وهمراه نمک و ادویه دلخواه میکس میکنید سپس ماهی تابه را با روغن زیتون ویا کنجد چرب کرده وروی شعله مناسب قرار داده وبا یک قاشق مایه بدست آمده را داخل ماهی تابه ریخته وتا پخته شدن کامل حرارت میدهید بطوری که هر دو طرف به یک اندازه پخته شود سپس آنها را داخل بشقاب چیده و مقداری هم بذر کنجد روی آنها می پاشید ،صبحانه شما آماده است . 💠این صبحانه سرشار از آهن بوده و بدلیل فیبر بالا باعث رفع یبوست ،مقوی بدن و تقویت کننده سیستم ایمنی ،تقویت کننده قلب وتحکیم بخش استخوان بوده در عین حال باعث خواهد شد شما برای ساعت های طولانی احساس سیری نموده دوباره سراغ غذا نروید که همین امر می‌تواند باعث کاهش وزن شما گردد .در ضمن بدلیل دارا بودن اسفناج شما یک صبحانه ضد سرطانی را تجربه خواهید کرد.