تمرین جلو بازو با کش

▫️برای رشد عضلات بازو باید مجموعه‌ای از حرکات را انجام دهید. چرا که هر حرکت به یک بخش از عضلات بازو فشار خواهد آورد ▫️اگر به دنبال بازوهای حجیم هستید باید بدانید که در کنار ورزش، خواب و تغذیه باید ضلع تغذیه را جدی بگیرید. اگر رژیم غذایی شما مناسب نباشد میزان رشد عضلات متوقف و یا بسیار کند میشود