پشت ران
بدنسازی
05 کاربربایستید حالت صاف ، کمر صاف، پاها به عرض لگن باز هستند، با کف دست های صاف و رو به بدنتان، هالتر را بگیرید، دست ها به سمت پایین کشیده می شوند
دیگر ویدیو و موزیک های : بدنسازی
بایستید حالت صاف ، کمر صاف، پاها به عرض لگن باز هستند، با کف دست های صاف و رو به بدنتان، هالتر را بگیرید، دست ها به سمت پایین کشیده می شوند
دیگر ویدیو و موزیک های : بدنسازی
