آموزش دفاع شخصی قسمت2

ساده ترین تکنیک های دفاع شخصی که هر کسی می تواند انجام دهد حرکات ضروری در این پست چندتا از ساده ترین و در عین حال ضروری ترین نکات و تکنیک های دفاع شخصی را که برای محافظت از شما ضروری است به شما آموزش می دهیم