آموزش اسکوات با وزن بدن The Air Squat
۱۵ بازدید۱۳۹۹/۷/۲00:00:41
از حرکات بنیادی کراس فیت که به حالت چمباتمه بدون وزنه و فقط با وزن بدن بنشینید دست های خود را در جلوی سر و بالا نگه دارید و از حالت چمباتمه نشسته به حالت ایستاده حرکت را ادامه دهید. پا به اندازه عرض شانه باز شود. لگن به عقب و پایین رود. قوس طبیعی انحنای کمری حفظ شود. راستای زانو با جهت پنجه پا موازی باشد. سر استخوان ران کمی پایین تر از مفصل زانو رود. پاشنه از زمین جدا نشود. حرکت با اکستنشن کامل لگن و زانو به پایان می رسد www.coachifo.com #بدنسازی #ورزش #تناسب_اندام #سلامتی #کاهش_وزن #لاغری #کراسفیت #کراس_فیت #ویدیو #آموزش #crossfit #wod #airsquats #squats #training
۰ نظر
برای ارسال نظر، پاسخ، لایک نظر یا گزارش محتوا باید وارد حساب کاربری شوید.
در حال دریافت نظرها…