آموزش حرکت ورزشی پرس پا دستگاه پنجه به بیرون
هدف اصلی اجرای حرکت پرس پا دستگاه پنجه به بیرون، تقویت عضلات پا، به خصوص عضلات چهارسر ران، ماهیچه‌های سُرینی و عضلات مربوط به پنجه پاها است این حرکت بهبود قدرت و استحکام عضلات این مناطق را ایجاد می‌کند همچنین، پرس پا به عنوان یک حرکت ورزشی کلی، به تقویت عضلات اطراف زانوها و کمر نیز کمک می‌کند علاوه بر تقویت عضلات، اجرای صحیح این حرکت می‌تواند به بهبود انعطاف‌پذیری، تعادل و پایداری نیز منجر شود این تمرین به ویژه برای افرادی که به دنبال تقویت عضلات پاها، افزایش حجم عضلات و یا بهبود عملکرد ورزشی خود هستند، مناسب است همچنین، تقویت عضلات پاها اهمیت زیادی در کارهای روزمره مانند راه رفتن، بلند کردن اشیاء و حرکات مرتبط با ورزش‌های مختلف دارد و در بهبود عملکرد عضلات پائین بدن و افزایش کارایی حرکات روزمره بسیار مؤثر است
آموزش به توان آپارات
swwwaparatcomyasharfarhadi
آموزش اکسل یوتیوب
smyoutubecomlearnexcelfarhadi
سرزمین فیلمسریال
senamairC119791706053300
سرزمین فیلمسینمایی
senamairC119791706114750
سفره آسمانی
senamairC119791708071228
سلامتکده
senamairC119791705033107
اینما ورزش
senamairC119791707111637
همه چیز کده
senamairC119791707111815
اینما کودک
senamairC119791706124015
دنیای انیمیشن
senamairC104151302084825
دنیای آموزش
senamairC119791707071552
بمب خنده
senamairC119791716252021410527
کتابخانه صوتی
senamairC119791707115620
تهیه کننده یاشار فرهادی